栗子的营养价值有哪些（栗子的营养价值和功效）

栗子的功效有哪些

〖One〗 、益气补脾栗子的营养价值有哪些 ，健胃厚肠 本草纲目：“栗子味甘温栗子的营养价值有哪些，入脾、胃
、肾经。“栗子能治肾虚、腰腿无力 、补肾益气
、肠胃厚 。专家指出栗子的营养价值有哪些
，栗子是碳水化合物含量高的干果栗子的营养价值有哪些，可以为人体提供更多热能 ，帮助脂肪代谢。为栗子的营养价值有哪些了保证基本营养的供应
，它被称为“铁作物 ”和“木本谷物”
。因此，栗子具有益气健脾、养胃润肠的功效。

〖Two〗 、主要功效 补充营养栗子中的蛋白质
、碳水化合物及矿物质能快速为人体补充能量 ，尤其适合体力消耗较大或营养需求较高的人群 。其膳食纤维还可促进肠道蠕动
，辅助消化
。

〖Three〗、养胃健脾 栗子具有养胃健脾的功效。它含有丰富的营养物质，能够改善胃肠道功能 ，促进消化
，对于脾胃虚弱 、食欲不振等症状有很好的调理作用 。补肾壮腰 栗子在中医中被认为有补肾壮腰的功效
。它能够帮助增强肾脏功能，改善腰膝酸软
、乏力等症状 ，对于提高身体整体素质和抵抗力也有积极作用。

栗子有哪些营养价值与功效

食用价值补充营养：栗子富含多种维生素（如维生素C、B族维生素） 、微量元素（如钾
、镁、铁）及矿物质
，能全面补充人体所需营养素 。其碳水化合物含量较高，适量食用可快速提供能量 ，起到饱腹作用
。改善消化功能：栗子中的膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助消化
，缓解便秘。

功效与作用 板栗具有缓解饥饿 、补充营养、润肠通便的作用 。缓解饥饿：板栗富含碳水化合物，热量较高 ，能快速提供能量
，缓解饥饿感，尤其适合运动后或饥饿时食用
。补充营养：板栗含有脂肪
、蛋白质、维生素C 、胡萝卜素及钙
、磷、铁等矿物质 ，营养丰富且易于消化吸收
，适合作为日常营养补充。

栗子具有丰富的营养价值，主要体现在以下方面：矿物质方面 ，栗子含有钾 、镁
、钙、铁 、锌等多种矿物质 。其中
，钾元素含量尤为突出，比苹果高出数倍。钾对维持心脏正常节律
、调节血压具有关键作用 ，可降低高血压风险
。

栗子的功效与作用主要包括以下几点：延年益寿：栗子富含多种营养成分
，如蛋白质、碳水化合物 、脂肪以及钙
、磷、铁 、锌等多种矿物质和维生素，这些成分有助于维持身体健康 ，从而起到延年益寿的作用。健脾养胃：栗子中的碳水化合物含量较高，能供给人体较多的热能
，并有助于脂肪代谢 。

栗子的营养价值与功效如下：营养价值栗子富含多种营养成分，包括蛋白质、脂肪
、膳食纤维、胡萝卜素 、维生素B维生素B维生素C
、烟酸等维生素 ，以及碳水化合物和钙、磷 、铁
、钾、镁等多种矿物质
。其营养组成全面
，既能提供能量，又可满足人体对微量营养素的需求。

栗子的功效与营养价值

〖One〗 、食用价值补充营养：栗子富含多种维生素（如维生素C
、B族维生素）、微量元素（如钾 、镁
、铁）及矿物质 ，能全面补充人体所需营养素 。其碳水化合物含量较高
，适量食用可快速提供能量，起到饱腹作用
。改善消化功能：栗子中的膳食纤维能促进肠道蠕动 ，帮助消化
，缓解便秘。

〖Two〗、功效与作用 板栗具有缓解饥饿 、补充营养、润肠通便的作用 。缓解饥饿：板栗富含碳水化合物，热量较高 ，能快速提供能量
，缓解饥饿感，尤其适合运动后或饥饿时食用
。补充营养：板栗含有脂肪
、蛋白质、维生素C 、胡萝卜素及钙
、磷、铁等矿物质 ，营养丰富且易于消化吸收，适合作为日常营养补充。

〖Three〗 、营养价值栗子富含多种营养成分
，包括蛋白质
、脂肪、膳食纤维 、胡萝卜素
、维生素B维生素B维生素C、烟酸等维生素，以及碳水化合物和钙 、磷
、铁、钾 、镁等多种矿物质 。其营养组成全面 ，既能提供能量
，又可满足人体对微量营养素的需求
。

栗子的营养价值与功效有哪些

〖One〗、食用价值补充营养：栗子富含多种维生素（如维生素C
、B族维生素）、微量元素（如钾 、镁
、铁）及矿物质，能全面补充人体所需营养素。其碳水化合物含量较高 ，适量食用可快速提供能量
，起到饱腹作用 。改善消化功能：栗子中的膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助消化 ，缓解便秘。

〖Two〗、栗子的营养价值栗子含有丰富的营养成分
，包括糖类 、蛋白质
、脂肪、多种维生素和无机盐
。每100克栗子含糖及淀粉62～70克，蛋白质1～7克 ，脂肪2～4克
，碳水化合物40～45克。此外，栗子还含有钙 、磷
、铁、钾等无机盐及胡萝卜素 、B族维生素等多种成分 。

〖Three〗
、功效与作用 板栗具有缓解饥饿、补充营养 、润肠通便的作用
。缓解饥饿：板栗富含碳水化合物 ，热量较高，能快速提供能量
，缓解饥饿感，尤其适合运动后或饥饿时食用。补充营养：板栗含有脂肪、蛋白质
、维生素C、胡萝卜素及钙 、磷
、铁等矿物质 ，营养丰富且易于消化吸收
，适合作为日常营养补充 。

〖Four〗、栗子的营养价值与功效如下：营养价值栗子富含多种营养成分，包括蛋白质 、脂肪
、膳食纤维、胡萝卜素 、维生素B维生素B维生素C
、烟酸等维生素 ，以及碳水化合物和钙、磷 、铁
、钾、镁等多种矿物质
。其营养组成全面
，既能提供能量，又可满足人体对微量营养素的需求。